Au cours de la journée, lorsqu’on a besoin de se détendre, de s’autoréguler, il est bon de s’octroyer quelques minutes pour soi. Que ce soit des exercices de respiration, du dessin… des solutions existent pour retrouver calme et apaisement. Aujourd’hui, on vous propose, en téléchargement gratuit, de créer des motifs méditatifs étape par étape pour s’apaiser.

Que sont les motifs méditatifs ?

Il s’agit d’un dessin méditatif constitué de motifs répétitifs. Souvent abstraits, ce sont des dessins qui reprennent à l’infini des motifs identiques de type mandala.

Dans ce téléchargement, nous vous proposons ainsi de créer votre dessin méditatif étape par étape. Il faudra alors reproduire dans l’encadré en bas à droite les différentes étapes indiquées en vert dans les encadrés précédents.

Le téléchargement propose 3 niveaux de difficulté pour y aller progressivement.

>> À lire aussi : « 10 conseils pour aider à l’autorégulation »

Les bienfaits des motifs

Lorsque l’on créé des motifs identiques, on se focalise sur une tâche. Le tracé rythmique et cette focalisation permettent donc de favoriser la concentration.

Également, lorsqu’on se concentre sur la réalisation du dessin méditatif, cela entraîne directement un état de détente, proche de la méditation. Cela permet donc de lutter contre le stress, de favoriser l’apaisement et la sérénité.

Télécharger dès maintenant les motifs méditatifs :

Ces articles pourraient aussi vous intéresser :

Je crée mon tableau à motifs !