Mettre des mots sur ce que l’on ressent semble naturel pour beaucoup. Pourtant, pour certaines personnes, identifier une émotion, la nommer ou l’exprimer peut être extrêmement difficile. Cette réalité porte un nom : l’alexithymie.

Encore méconnue, elle concerne de nombreuses personnes, enfants comme adultes, et se retrouve plus fréquemment chez les personnes neuroatypiques. Mieux la comprendre, c’est ouvrir la voie à davantage de bienveillance, d’ajustements et d’outils adaptés.

L’alexithymie : une difficulté à décoder les émotions

Alexithymie signifie littéralement « absence de mots pour les émotions ». Elle désigne une difficulté à identifier, différencier et verbaliser ses états émotionnels. Une personne alexithymique peut ressentir une émotion intense sans savoir si elle correspond à la joie, à la colère, à l’anxiété ou à autre chose.

Elle peut également :

• confondre sensations corporelles et émotions,
• éprouver une difficulté à expliquer ce qu’elle ressent même à des proches,
• privilégier une pensée très concrète et factuelle.

La bonne nouvelle ? Il existe des outils qui aident à faire le lien entre ressenti interne et langage émotionnel.

Par exemple, le Kit des émotions est un support complet qui permet d’explorer une large palette d’émotions à travers des cartes et des visuels adaptés à tous les âges.

Des outils visuels pour nommer ses émotions

Quand on ne sait pas comment nommer ce que l’on ressent, utiliser des représentations visuelles peut être un premier pas très concret vers la compréhension :

• L’éventail « Comment je me sens ? » aide à faire correspondre une émotion à des mots simples.
• Les bouteilles sensorielles – émotions rendent l’état émotionnel plus tangible à travers le mouvement et les couleurs.
• Un miroir des émotions permet d’associer expression faciale et émotion ressentie.

Ces supports font le lien entre expérience interne, image et mot, ce qui facilite l’expression quand les émotions semblent floues.

Quand le corps parle à la place des mots

Pour certaines personnes, les émotions ne se manifestent pas d’abord par une pensée ou un mot, mais par une sensation corporelle intense : tension, pression, agitation, besoin de mouvement… Dans ces moments-là, le corps devient un langage alternatif, un moyen de se recentrer.

Utiliser un objet sensoriel peut aider à canaliser cette énergie et à retrouver un espace d’observation intérieure plus calme :

👉 La catégorie Autoregulation du site Hop’Toys regroupe des fidgets, stimtoys et objets résistants qui permettent de mobiliser l’attention de manière contrôlée et apaisante.

Que ce soit un objet à serrer, masser ou manipuler, ces stimulations choisies offrent une sensation claire à laquelle se raccrocher, plutôt que de subir une émotion indistincte.

Accompagner sans minimiser

Reconnaître l’alexithymie, c’est accepter que tout le monde ne vit pas, ne ressent pas ou n’exprime pas ses émotions de la même manière. Dire « tu devrais savoir ce que tu ressens » n’aide personne. En revanche, proposer des outils adaptés, offrir du temps et créer un espace sécurisant peut faire toute la différence.

Chez Hop’Toys, l’approche repose sur une conviction forte : les émotions se comprennent mieux lorsqu’on respecte les besoins sensoriels, cognitifs et émotionnels de chacun.