Les activités de motricité globale permettent de travailler l’équilibre, le maintien des capacités cardio-respiratoires ou encore la stimulation de la motricité fine. Tous sont indispensables pour réaliser les gestes de la vie quotidienne. Dans ce téléchargement, nous vous proposons 20 activités de motricité pour les seniors ! 

Les bienfaits de bouger pour les seniors

Les seniors peuvent avoir tendance à moins bouger, moins se dépenser physiquement de par une fatigabilité et des compétences motrices, moins importantes. Pourtant, à tous les âges de la vie, une activité physique régulière permet de se maintenir en forme, de limiter la perte des capacités physiques et donc de rester le plus indépendant possible.

Des exercices de motricité adaptés permettent ainsi d’améliorer les capacités musculaires, cardio-respiratoires et l’équilibre. En conservant ses capacités motrices, on reste autonome le plus longtemps possible ! De quoi agir pour soi !

Également, pratiquer des activités de motricité permet de prévenir les chutes des seniors et des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Il est important pour elles de continuer à exercer une activité physique.

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Des activités de motricité à télécharger gratuitement

Que ce soit en EHPAD, dans leur lieu de vie ou chez vous, vous pouvez proposer ces exercices de motricité ! Il suffit de télécharger les différentes cartes et l’affiche générale.

Seul ou en groupe, il vous faudra montrer une par une les cartes pour qu’ils réalisent les mouvements indiqués qui se succèdent.

À la maison, vous pouvez afficher l’infographie avec tous les exercices. La personne âgée, en fonction de son autonomie, pourra alors noter dans son planning quand elle souhaite réaliser les activités en fonction de son organisation. Vous pouvez également le noter pour elle tout en discutant sur les jours et les heures qu’elle préfère.

Pour réaliser ces exercices, il suffit d’avoir une chaise et de télécharger les exercices de motricité ci-dessous ! On peut également réaliser les exercices sur une assise dynamique comme une Sitting Ball.

Télécharger les activités de motricité globale :

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