La maladie d’Alzheimer présente de nombreux défis. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus trouver de moments de joie et de bonheur dans votre vie. Voici quelques conseils bien-être donnés par l’éditeur de matériel Relish pour apporter de la joie à votre quotidien avec la maladie. 

Le bien-être peut revêtir différentes significations. En effet, nous pensons qu’il existe 8 leviers clés qui peuvent contribuer à améliorer votre bien-être. La maladie d’Alzheimer présente des défis, mais notre communauté a partagé ses conseils et ses recommandations sur ce qu’elle fait pour mener une vie épanouie après le diagnostic. Nous avons également recueilli de merveilleux conseils de notre communauté d’aidants sur la manière dont ils assistent leurs proches. 

Préserver vos relations

Des relations solides nous permettent de nous sentir connectés. Le sentiment d’être soutenu et de se sentir important peut donner un but à notre vie et nous offrir de beaux moments avec nos proches. Cependant, après le diagnostic, les relations peuvent devenir complexes et les dynamiques peuvent changer. 

Conseils bien-être pour préserver vos relations

• Lors des interactions sociales, vous pourriez trouver plus facile d’avoir une conversation en petit groupe. Trop de personnes et trop de bruit pourraient être accablants. 
• Constituez un réseau de soutien. Identifiez quelques personnes clés et cherchez des groupes près de chez vous auxquels vous pourriez vous joindre. 
• Certains amis pourraient avoir du mal à accepter votre diagnostic. Essayez de leur parler ouvertement de ce qui se passe et accordez-leur le temps de s’adapter à votre réalité. 
• Passer du temps avec des amis et de la famille est bénéfique pour votre santé mentale. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez et le souhaitez. Que ce soit autour d’un café, en résolvant un puzzle ensemble ou en jouant à un jeu de société. 

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Favoriser un sentiment d’accomplissement

Le sentiment d’accomplissement ou de but peut prendre différentes formes. Il peut être important de développer un objectif quotidien pour créer de nouveaux souvenirs et trouver sa place dans le monde. 

Conseils bien-être pour trouver un sentiment d’accomplissement

• Célébrez toutes les petites réussites, peu importe leur importance. 
• Gardez un carnet avec vous pour y noter toutes les petites victoires de la journée. Cela peut vous aider à reconnaître ce que vous êtes capable de faire. Aussi, cela vous évite de vous focaliser sur ce que vous ne pouvez pas faire. 
• Il est toujours satisfaisant de se lancer dans une tâche ou une activité. On peut ressentir une grande satisfaction lorsque on la termine. Cependant, n’oubliez pas que ce n’est pas seulement le résultat final qui compte. Prenez le temps d’apprécier le processus et d’être fier de ce que vous faites. 

Trouver la sérénité

La sérénité peut revêtir différentes formes, que ce soit prendre une profonde respiration lorsque vous vous sentez agité, pratiquer une courte méditation pour commencer votre journée ou écouter de la musique. 

Conseils bien-être pour trouver la sérénité

• Tenez un emploi du temps hebdomadaire/quotidien – utilisez un agenda ou tout autre moyen qui vous convient – cela vous aidera à vous concentrer sur votre journée et réduira l’anxiété de ne pas savoir ce qui se passe. 
• Accordez-vous du temps pour analyser vos pensées et vos sentiments à propos de ce que vous vivez. Vous autoriser à réfléchir à ce qui se passe et à planifier l’avenir peut vous aider à maintenir le contrôle dans votre vie. 
• Ne vous mettez pas trop de pression pour prouver quelque chose à vous-même ou aux autres. Concentrez-vous sur les choses les plus importantes. Ne vous attaquez qu’à une chose à la fois. 
• Trouvez un exutoire émotionnel qui vous aide à trouver la sérénité. Pratiquez-le aussi souvent que nécessaire. Que ce soit faire une promenade en plein air, passer du temps seul avec vos animaux de compagnie ou prendre un café avec un ami. 

Relish – radio et lecteur de musique simple : Très simple à utiliser et à prendre en main. Permet la personnalisation pour intégrer des préférences. Développé en collaboration avec des personnes avec Alzheimer.

Apporter de la joie

Nous savons que le parcours émotionnel comprend des hauts et des bas. En revanche, il est essentiel de créer des moments de joie et de bonheur à partager. 

Conseils bien-être pour apporter de la joie

• Trouvez le rire là où vous le pouvez, c’est vraiment le meilleur remède !
• La musique nous entoure tout au long de notre vie, des chansons préférées aux chansons de notre enfance. La musique peut ramener tant de souvenirs et procurer immédiatement un sentiment de joie. 
• Passer du temps avec sa famille et ses amis est l’un des meilleurs moyens. Si certains sont loin, appelez-les ou passez-leur un appel vidéo. Si les conversations deviennent difficiles, passez du temps à faire une activité ensemble. Par exemple, vous pouvez essayer de faire un quiz lors de l’appel vidéo. 

Continuer d’apprendre

Découvrir un nouveau sujet. Apprendre un nouveau passe-temps. Approfondir vos connaissances. Tout cela peut vous aider à atteindre un sentiment d’accomplissement et de confiance. 

Conseils bien-être pour continuer d’apprendre

• N’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau ! Il est bon de continuer à vous mettre au défi. Cependant, si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau et que vous êtes inquiet, choisissez quelque chose que vous pensez pouvoir faire. Rappelez-vous simplement que, si cela ne fonctionne pas, ce n’est pas grave ! Essayer quelque chose de nouveau peut être très satisfaisant quand on ne se soucie pas trop du résultat. 
• Adaptez-vous ! Si vous constatez qu’il y a quelque chose que vous pouviez faire auparavant mais que vous ne pouvez plus, essayez de l’adapter d’une manière ou d’une autre. Vous pourrez ainsi continuer à en profiter ! 
• Si vous n’êtes pas habitué à la technologie, c’est un domaine formidable pour élargir vos connaissances. La technologie peut vous ouvrir tant de possibilités. Par exemple, passer des appels vidéo à vos proches ou rejoindre des groupes de soutien. Intéressez-vous aux jeux, aux spectacles, à la musique et à toute une série d’autres possibilités !

Maintenir un sentiment d’identité

Chacun a une histoire à raconter sur sa vie, ses habitudes et ses caractéristiques qui font de chacun de nous quelqu’un de spécial et unique. Se concentrer sur qui vous êtes et ce que vous appréciez peut vous épanouir. 

Conseils bien-être pour maintenir un sentiment d’identité

• Célébrez qui vous êtes et ce que vous avez accompli dans votre vie à chaque occasion. 
• Créez un livre de souvenirs avec vos amis et votre famille, c’est amusant à faire ensemble et cela créera un outil précieux pour aider à raviver les souvenirs dans les années à venir. 
• Commencez à constituer un dossier « À propos de moi ». Incluez des informations sur qui vous êtes, ce que vous aimez faire, ce qui est le plus important dans votre vie. Ajoutez également toutes vos préférences, vos goûts et vos dégoûts, la musique, la nourriture, les sujets de discussion, vos intérêts, votre religion. Aimez-vous vous lever tôt ou vous coucher tard ? Essayez de capturer autant d’informations sur vous que possible au début de votre parcours. Cela peut être très important au fil des années, car vous pourriez avoir besoin d’un soutien extérieur et cela sera vraiment utile pour que les autres puissent mieux vous connaître. 
• Le diagnostic  ne vous enlève pas qui vous êtes ! Vous êtes toujours un conjoint/partenaire de vie, un ami, un grand-parent, un frère/une sœur, un collègue, avant tout. Alzheimer ne définit pas qui vous êtes et qui vous avez été dans votre vie. 

Rester indépendant

Rester indépendant est crucial, non seulement pour avoir une estime de soi, mais aussi pour aider les gens à rester chez eux, plus heureux, plus longtemps. 

Conseils bien-être pour rester indépendant

• Trouvez un groupe local pour vous joindre à des clubs d’art, des cafés de la mémoire, etc.
• Si vous travaillez encore, essayez d’être aussi ouvert que possible avec votre responsable et vos collègues quant à ce qui se passe. Discutez des moyens d’adapter votre rôle pour vous permettre de continuer à travailler plus longtemps. Respecter une routine au travail peut être utile, car vous saurez ce qui est attendu de vous chaque jour. 
• Renseignez-vous sur les possibilités de bénévolat. De nombreux magasins de charité peuvent offrir des opportunités et les parcs locaux peuvent avoir des groupes qui ramassent les déchets, ce qui est également un excellent moyen de rester actif ! 
• Commencez chaque jour en planifiant ce que vous pouvez faire pour vous-même et concentrez-vous sur ces tâches pour aider à maintenir votre indépendance dans ce domaine le plus longtemps possible. 
• Soyez ouvert à accepter une aide qui vous permettra de rester aussi indépendant que possible. Que ce soit sous la forme de la technologie, de l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille ou d’outils facilitant la mobilité. 
• Essayez de vous concentrer sur ce que vous êtes encore capable de faire de manière indépendante et non sur ce que vous ne pouvez pas faire. 

Rester actif

Pour préserver votre bien-être , il est essentiel de maintenir votre corps en mouvement ! Cela peut varier d’une personne à l’autre, que ce soit le yoga sur chaise, les promenades quotidiennes ou les jeux. 

>> Sport en chaise : on reste actif !

Conseils bien-être pour rester actif

• Un conseil simple mais très efficace : levez-vous et sortez vous promener si vous le pouvez. 
• Gardez à portée de main une collection de vos mots croisés, sudoku et quiz préférés pour les moments calmes et de repos. Cela aidera à maintenir votre cerveau actif. 
• Trouvez une activité physique adaptée à vos capacités, que ce soit aller courir ou suivre une vidéo d’exercice. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui correspondent à vos besoins en matière de mobilité. 
• Rejoignez une salle de sport avec un ami ou un membre de votre famille. Certains clubs de sport peuvent proposer des forfaits à tarif réduit pour les personnes de 50/60 ans et plus. 
• Manger sainement et boire suffisamment d’eau pour maintenir votre santé physique et mentale est important. Mais n’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps, tout est une question d’équilibre. 

La marque Relish est née grâce à l’histoire de son fondateur : Ben Atkinson-Willes. Son grand-père fut atteint de la maladie d’Alzheimer et il a remarqué qu’il n’y avait aucun jeu adapté pour les personnes concernées. En partant de ce constat-là, il a eu l’idée de concevoir des jeux avec un design adapté et des thèmes intéressants pour les patients et les aidants. Aujourd’hui, Relish possède une large gamme de produits qui améliore la qualité de vie et les relations pour les personnes avec Alzheimer ou une maladie apparentée et celles qui en prennent soin. 

Découvrez la sélection Relish !

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_{Version original du texte ici. Traduit et interprété avec la permission de l’auteur.}