Les décorations de Noël ornent d’ores et déjà les rues de votre ville, vous avez prévu de décorer le sapin ce week-end et vous avez constamment l’air de « All I want for Christmas is you » en tête ? Vous ne vous êtes pas trompés, la période de Noël a officiellement commencé ! Comment prendre soin de soi pendant cette période chargée émotionnellement et sensoriellement ? On vous propose un téléchargement pour vous y aider !
À Noël, on prend soin des autres… mais aussi de soi !
Si les fêtes promettent des moments chaleureux, c’est aussi une période qui génère de l’appréhension chez certaines personnes, car particulièrement chargée émotionnellement et sensoriellement.
Comment prendre soin de soi pendant les fêtes ? C’est une question légitime. En effet, à Noël, on pense généralement avant tout aux autres. On est triplement attentif aux indices donnés par ses proches pour trouver les meilleurs cadeaux à leur offrir, on s’accorde sur la liste à envoyer au Père Noël, on pense sapin, budget, comment gérer le monde, la musique, l’effervescence… On se trouve porté par la ferveur des fêtes : les centres commerciaux fourmillent de monde, les rassemblements familiaux s’organisent… Très vite, Noël peut devenir une course contre-la-montre et générer beaucoup de stress. Il est cependant important de ne pas s’oublier et, par conséquent, de ne pas oublier son bien-être !
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Des petites phrases pour prendre soin de soi
Dans ce téléchargement, nous vous proposons des sortes de galets de papier sur lesquels sont écrites des phrases bienveillantes, à se répéter le plus souvent possible !
L’avantage, c’est que vous pourrez les découper et les placer partout dans votre maison (sur le frigo, le miroir…) ou sur votre bureau. Comme ça, dès que vous passerez devant, vous aurez cette petite phrase en tête ! Dans le téléchargement, vous trouverez aussi l’affiche regroupant les différentes phrases.
>> Découvrez aussi notre infographie « Ma batterie émotionnelle et sensorielle » !
Des pistes pour être en accord avec chaque mantra
« Je veux être bien pour être bien avec les autres »
Durant les fêtes, il est d’autant plus important de faire de son propre bien-être une priorité !
Concentrez-vous sur des activités relaxantes (la lecture, la méditation…) ou sur les centres d’intérêt qui vous apaisent. Cela peut vous aider à réguler votre stress.
Être bien avec les autres ne veut pas dire vouloir à tout prix contenter tout le monde. Il est particulièrement important de pas s’oublier dans ses relations avec les autres. Cultivez des relations positives, en vous entourant d’un cercle de soutien et de personnes qui vous inspirent. Il est important de fixer vos limites : dire « non » lorsque c’est nécessaire et établir des limites en fonction de vos besoins, afin de préserver votre bien-être.
À Noël, moment de rassemblement, la surcharge, sensorielle et/ou émotionnelle, a vite fait d’arriver autour de la table. S’éloigner, prendre du temps pour s’apaiser, stimmer pour les personnes qui en ont besoin est tout à fait légitime et ne devrait pas être jugé négativement.
« Tout le monde a un potentiel à exploiter » / « Je choisis de partager ma lumière ! »
Chacun porte en lui un potentiel unique, une sorte de « lumière intérieure » prête à briller. Pendant les fêtes – et tout au long de l’année – exploitons ce potentiel et encourageons notre entourage à faire de même !
On a tendance à penser que l’apprentissage se cantonne aux bancs de l’école ou de l’université. Pourtant, on n’arrête jamais d’apprendre. On s’intéresse à de nouvelles choses, on a des hobbies, des passions, on développe de nouvelles compétences professionnelles. C’est un aspect important à cultiver, qu’on a malheureusement tendance à reléguer au deuxième ou au troisième plan avec le temps, et qui nous permet de nous épanouir, de gagner en confiance et en estime de soi et de nous sentir bien.
Noël est une bonne occasion de transmettre ce message positif, tout simplement en offrant des cadeaux qui vont stimuler les passions et centres d’intérêt de vos proches !
« Chaque pas compte »
Ce mantra invite à reconnaître ses progrès, à valoriser ses efforts et à célébrer ces moments qui font l’ensemble de notre parcours. Ces pas, on les sous-estime – voire dévalorise – souvent facilement. Pourtant, il est nécessaire de les apprécier à leur juste valeur !
En cette fin d’année, prenons le temps de réfléchir sur nos « pas » personnels, professionnels et dans nos relations. Vous pouvez même marquer chaque pas d’un petit rituel qui vous est propre, pour apprécier d’autant plus ces moments et ces réalisations.
Soyez bienveillant envers vous-même ! Nous sommes souvent nos critiques les plus durs, sans nous rendre compte de ce que nous accomplissons réellement, ou sans le reconnaître.
Ce mantra, c’est aussi se rendre compte de notre influence sur notre environnement, par nos choix et nos actions. Chaque action, aussi petit soit-elle, a un impact et se propage. Et nous croyons fermement que nous pouvons incarner le changement que nous souhaitons voir !
« J’oublie normal/pas normal, je me concentre sur ce que je suis » / « Je célèbre tout ce que je suis »
En cette période festive, prenons le temps de célébrer chaque aspect de notre personne. Et, en réalité, on peut adapter assez simplement notre programme des fêtes à ce mantra :
Célébrez votre créativité en créant des décorations de Noël qui reflètent votre style ! Cela ne nécessite pas beaucoup de matériel, et c’est une activité amusante à faire seul, entre amis ou en famille.
Les Français se sont peu à peu détournés de la traditionnelle dinde aux marrons mais certains aliments restent indissociables de Noël – la bûche, notamment. Pourquoi ne pas complètement s’éloigner des conventions alimentaires liées au repas de Noël et imaginer un menu avec uniquement vos plats préférés ?
Organisez un échange de cadeaux où chacun offre quelque chose qui représente une part de son identité (un centre d’intérêt, un trait de personnalité…).
Ces phrases sont valables à Noël, mais aussi toute l’année ! Et vous, comment gérez-vous la période des fêtes ? Partagez votre témoignage et vos meilleurs conseils dans les commentaires !
Téléchargez l’affiche et les galets pour prendre soin de soi
Affiche et galets mantra : Je prends soin de moi
Téléchargez l'affiche A3 "Je prends soin de moi pendant les fêtes de Noël" et les 6 galets mantra.
