On vous en parlait encore récemment, les déplacements peuvent être source d’angoisse et devenir rapidement une stimulation intense. Voici comment mieux vivre les transports !
En train, en avion, en voiture ou encore en autocar, les déplacements en vacances peuvent représenter leur lot de stress et de spécificités pas toujours bien anticipées.
Tour d’horizon des astuces pour mieux vivre les transports, que l’on soit la personne qui conduit, en passager ou bien parents d’enfants aux besoins spécifiques ou non.
Quand est-ce qu’on arrive ? mieux supporter la voiture
Fortes chaleurs, bruit ambiant, choix de la radio ou de la musique, mal des transports, angoisse de la route… La voiture, pourtant moyen de déplacement souvent favori comporte bien des désagréments.

Voici quelques solutions pour vous !
Préparation : Voilà bien la clé pour réussir à mieux vivre son trajet en voiture.
Préparer et anticiper les besoins : avoir de quoi s’occuper
Voici une sélection d’objets utiles qui feront passer de façon plus douce, les kilomètres jusqu’au lieu de vacances :
- Elio, le compagnon des émotions : On aime les histoires et les exercices de sophrologie pour réguler ses émotions et rêver en voyageant !
- La Tablette magique à dessin LCD : On aime son côté magique et infini et on évite les tâches de feutre ! On peut même dessiner le paysage ou jouer en famille
- Les produits lestés comme le coussin de nuque : On aime la sensation relaxante et rassurante pour apaiser même en voiture !
- Le casque antibruit enfant pour gérer les variations de pression d’air désagréables et le bruit de roulis !
- Un Time Timer : L’objet culte indispensable pour mesurer le temps de trajet restant !
Sans bien sûr oublier les fidgets, les couvertures, les objets transitionnels et une bonne playlist de vacances ! C’est important pour mieux vivre les transports !
C’est aussi le moment pour s’appuyer sur des routines rassurantes pour savoir à quoi s’attendre !
Là encore, la communication avec votre enfant (ou vos enfants) est capitale pour rassurer en amont et préparer au mieux cette période où il sera plus difficile de bouger.
De façon plus générale et plus libre, imaginer des jeux à faire en voiture à plusieurs est bon moyen de passer le temps ! C’est le moment de ressortir les jeux auxquels vous avez peut-être joué dans votre enfance !
Et si vous manquez d’inspiration, pas de panique, voici 40 idées pour occuper les enfants en voiture !
Les pauses, pour la personne qui conduit comme toutes les personnes à bord sont OBLIGATOIRES pour la santé physique et mentale de chacune et chacun !
Dans les airs ou sur les rails
En avion comme en train, le déplacement ne se joue pas uniquement au moment du voyage. Un aéroport comme une gare sont très stimulants et demandeurs en termes d’attention.
Bruits, agitation, stress, stimuli visuels, foule pressée…

En plus des solutions proposées précédemment, il existe des aménagements spécifiques dans les aéroports ou dans les gares pour reprendre son souffle et se recentrer avant le départ. C’est, par exemple, ce qui a été fait à la Gare de l’Est à l’été 2025 !
De même, préparer le voyage passe par la visualisation de ce qui nous attend. Ça rassure et ça permet de réduire la peur de l’inconnu !
Parlez-en également au personnel du train ou de l’avion qui auront certainement des solutions à proposer !
Et sachez une chose : Vous n’êtes pas seul·e·s face aux angoisses des transports et en plus des bonnes pratiques, n’hésitez pas à en parler avec une équipe médicale qui saura proposer des pistes adaptées au besoin et au profil pour mieux vivre les transports.
Visualiser l’arrivée, se projeter vers les vacances
Autre aspect important, bien préparer l’arrivée vers le lieu de vacances comme recréer, sur place, les routines de la maison !

Photos de l’hôtel, du gîte, de la maison ou l’appartement qui accueille mais aussi environnement (quartier, activités à proximité, commodités), autant de repères à préparer qui aident à s’y projeter sereinement et à son rythme.
Et pour bien préparer les (prochaines) vacances, on vous concocte une liste des lieux et festivals inclusifs et adaptés à découvrir ou redécouvrir !
D’ici là, on vous rappelle quelques conseils pour bien préparer son départ en vacances comme :
- Choisir le bon moment (horaires, dates, lieu de départ, tout a une influence sur votre expérience de voyage)
- Préparer de la distraction (Fidgets, Sensori bag, Tablette de dessin, …)
- Bien se préparer (préparer une routine spécifique en avance)
Revenons d’ailleurs sur ce dernier point : Créer une routine bien en avance pour la suivre le matin du départ est une excellente idée.
Séquencer les étapes, par exemple : Je me lève, je vais aux toilettes, je prends mon petit-déjeuner, je fais ma toilette, je m’habille, je prends mon sac, je vérifie ma liste (clés, sac, téléphone, …), etc.
En ayant préparé tous les éléments en avance, vous réduirez le stress au moment du départ !
Se connaître et savoir se rassurer
Se connaître et savoir se rassurer est une clé importante pour mieux vivre les déplacements.

Que ce soit pour vous-même ou vos enfants, savoir reconnaître les déclencheurs émotionnels ainsi que les apaisants possibles permet de préparer un kit sensoriel à ranger dans une pochette. Il permettra de recréer une bulle de confort durant le trajet.
Pour réduire les bruits, voici nos recommandations :
- Casque antibruit : réduisant efficacement les bruits de 32dB. Il permet de moins entendre les moteurs d’avion, le roulis de la voiture ou les rails du train.
- Bouchons d’oreille worksafe : plus discrets, ils facilitent la sieste en transports sans l’encombrement possible du casque.
- Morphée Zen : Sous les traits d’un galet nomade 100% déconnecté, Morphée Zen vous accompagne même en voyage, pour vous apaiser et gérer votre stress !
Enfin, verbaliser les angoisses, les craintes et les inconforts permettent ensuite d’évoquer le positif des vacances.

Discuter des possibilités d’activités sur place, de l’aménagement du lieu de vacances pour recréer un espace sensoriel. Rendre la projection du voyage positive permettent de penser à l’arrivée plutôt que de rester concentré sur les désagréments du déplacement.
Gardez ben en tête que : Le trajet n’est qu’une étape passagère pour accéder aux vacances.
Et si tout cela vous paraît être « trop », discutez-en autour de vous et dîtes-vous que rien n’est obligatoire. Les vacances ne riment pas toujours avec longues distances et que l’important est de savoir prendre soin de soi. A Milan, Londres ou dans le Gers, chaque endroit est unique, comme vous !
Et si l’aventure est au coin de la rue, votre sécurité émotionnelle ou celle de vos enfants peut toujours, être à portée de main !
Et vous, qu’avez-vous prévu pour ces vacances ? Comment gérez-vous les déplacements pour mieux vivre les transports ?
Dites-nous tout en commentaire, on a hâte de vous lire !